Découvrez nos cours HYROX

Le nouveau sport qui allie force et endurance

Qu’est-ce qu’un cours HYROX ?

L’HYROX, c’est la discipline qui fait fureur dans le monde en ce moment. En effet, ce sport novateur s’impose comme une véritable révolution dans le paysage des sports d’endurance. La raison de son succès ? L’HYROX transcende les disciplines conventionnelles en associant le meilleur de la course à pied à des exercices fonctionnels pour créer un sport intense, incroyablement motivant et surtout : accessible à tous.

Un cours HYROX est l’alliance parfaite du dépassement individuel et de l’énergie collective.

Quels sont les avantages d’un cours HYROX ?

Nos cours sont encadrés par des instructeurs HYROX certifiés. Cette méthode d’entrainement novatrice vous permettra de développer plusieurs qualités physiques essentielles telles que :

L’endurance cardiovasculaire : ces cours stimulent votre coeur et vos poumons, améliorant ainsi vos capacités à soutenir des efforts prolongés.

La force fonctionnelle : vous devenez plus fort dans des mouvements utiles au quotidien, comme porter, soulever ou déplacer des objets.

L’explosivité/agilité : cette discipline est idéale pour les personnes souhaitant gagner en puissance et en vitesse dans les mouvements.

Le mental : nos cours et nos coachs HYROX vous permettront de vous pousser à dépasser vos limites, de développer une force mentale et une confiance en vous et en vos capacités que vous emporterez avec vous et qui vous aideront dans les autres aspects de votre vie.

La préparation physique générale : les cours HYROX améliorent la condition physique globale, et ce quel que soit votre niveau de départ. Ils sont un atout très intéressant pour développer vos performances, que ce soit pour exceller dans votre sport de prédilection ou simplement pour vous sentir plus fort et endurant au quotidien.

Venez tester un cours chez Esprit Fitness, le 1er centre officiel HYROX du littoral neuchâtelois !

Comment se déroule un cours HYROX ?

Nos cours HYROX sont conçus pour vous préparer à toutes les facettes de cette discipline. Les 8 cours hebdomadaires travaillent chacun sur une thématique différente, telles que le cardio, la puissance ou la force. Des sessions seront également sous la forme de demi-HYROX pour vous familiariser avec le format des  compétitions. Ces thématiques tournent chaque mois, vous permettant d’explorer tous les aspects de l’HYROX peu importe le nombre de cours auxquels vous participez dans la semaine.

Chaque séance suit une structure de cours standard, avec :

• L’échauffement, pour préparer le corps et activer les muscles.
• Le cœur du cours, axé sur la thématique du jour, avec des exercices variés et adaptés à tous les niveaux.
• Le cool down, qui peut être sous la forme de stretching, d’exercices de respiration et/ou de débriefing pour clôturer la séance.

Que vous soyez athlète confirmé ou débutant, ce sport offre à chacun l’opportunité de se dépasser à son propre rythme en étant transporté par l’énergie du groupe. Le rythme est intense, mais le sentiment de satisfaction à l’arrivée est incomparable.

Les 8 mouvements principaux que l’on retrouve dans un cours HYROX

SkiErg

Le SkiErg est un appareil imitant le mouvement des bâtons de ski, renforçant votre endurance cardiovasculaire.

Sled Push

Le Sled Push consiste à pousser une luge lestée, ce qui développe la puissance de vos jambes et augmente votre capacité à pousser des charges.

Sled Pull

A l’inverse du Sled Push, le Sled Pull permet le renforcement des muscles du dos en tirant une luge lestée à l’aide d’une corde.

Burpee Broad Jumps

Mélange de burpee et de saut en longueur, cet exercice améliore votre explosivité et votre coordination.

Rowing

La pratique du rameur permet de renforcer votre endurance cardiovasculaire tout en utilisant la force du bas du corps et du haut du corps.

Farmers Carry

Marcher avec deux kettlebells permet un renforcement global de la ceinture abdominale.

Fentes marchées

La pratique de fentes marchées avec un sac de sable sur le dos travaille la puissance de vos jambes et l’endurance musculaire.

Wall Balls

Le lancer de medecine ball renforce la puissance de vos jambes ainsi que votre endurance cardiovasculaire.